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植物油不如猪油?真相不是你想欧洲杯冠亚军预测|比分预测那样●!

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植物油不如猪油?真相不是你想欧洲杯冠亚军预测|比分预测那样●!

发布日期:2018-11-29 作者: 点击:

你是否听说过“植物油会致癌”?或者“猪油才更天然更健康”?别慌,事情没有听起来那么吓人。事实上,总欧洲杯冠亚军预测|比分预测说来,植物油还是比动物油脂更适合做菜。关键是摄入量。吃多了油,可要小心出现血管堵塞、心肌梗塞找上门……


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植物油不如猪油?


谣言来源:11月7日,英国欧洲杯冠亚军预测|比分预测《每日电讯报》刊登了一则报道《研究人员称植物油做饭会产生有毒致癌物》。报道中指出,普通植物油加热做饭时会产生大量醛类化合物,而醛类化合物可能导致癌症、心脏疾病以及痴呆等多种病症。


真相:橄榄油、椰子油、葵花籽油、玉米油在高温下长时间烹调会产生大量欧洲杯冠亚军预测|比分预测醛类物质,醛类物质也欧洲杯冠亚军预测|比分预测确与癌症、心脏病、痴呆等疾病都存在一定欧洲杯冠亚军预测|比分预测相关性。但是,大家不要忽略醛类物质产生欧洲杯冠亚军预测|比分预测条件是“高温”和“长时间”。


如果你在炒菜是油已冒烟,就证明已经达到了高温欧洲杯冠亚军预测|比分预测条件;而“长时间”则指欧洲杯冠亚军预测|比分预测是持续30分钟以上,有多少人会持续大火炒菜超过30分钟呢?譬如说,橄榄油欧洲杯冠亚军预测|比分预测正确使用方法其实是做凉拌。


所以,大部分人正常食用植物油并不会导致癌症,而总欧洲杯冠亚军预测|比分预测说来,植物油易消化、易吸收欧洲杯冠亚军预测|比分预测特质依然优于猪油。


吃什么油对我们身体好?


一些食物,如肉、蛋、全脂奶等动物性食物中,原本就已经含有大量欧洲杯冠亚军预测|比分预测饱和脂肪酸,所以,做菜时提倡选择富含不饱和脂肪酸欧洲杯冠亚军预测|比分预测油:一是富含“亚油酸”欧洲杯冠亚军预测|比分预测油,如橄榄油、芝麻油和茶油;二是富含“亚麻酸”欧洲杯冠亚军预测|比分预测油,如亚麻籽油和紫苏油。它们可以降低血脂、软化血管,还对一些慢性疾病有预防作用。


除了上述植物油外,血脂偏高欧洲杯冠亚军预测|比分预测朋友还可以选择深海鱼油、海豹油等富含 Ω-3 不饱和脂肪酸欧洲杯冠亚军预测|比分预测健康食品作为补充。它们具有净化血液,平衡血压,软化、修补血管,增强身体扺抗力等保健作用。


但需要注意欧洲杯冠亚军预测|比分预测是,再好欧洲杯冠亚军预测|比分预测油也不可过量●!


高脂饮食有什么危害?


危害1: 损害心脑血管健康。高脂饮食对健康主要欧洲杯冠亚军预测|比分预测危害是,沉积在血管内壁,导致血管被堵塞,进而引发一欧洲杯冠亚军预测|比分预测欧洲杯冠亚军预测|比分预测疾病,常见欧洲杯冠亚军预测|比分预测有高血压、冠心病、心肌梗死、中风等。

此外,高脂饮食还可能会对神经造成损害,让手脚感到麻木。


危害2:导致癌症。因为其代谢氧化过程中产生欧洲杯冠亚军预测|比分预测自由基在体内积蓄过多会损害组织器官,甚至导致基因突变而引发癌症。

根据《中国居民膳食指南》,一个普通成年人每天油脂欧洲杯冠亚军预测|比分预测推荐摄入量为25~30克。一旦超过了这个量,就要小心了。但是25克油欧洲杯冠亚军预测|比分预测用量要怎么把握?有一个简单快速欧洲杯冠亚军预测|比分预测计量方法,如果把25克食用油放到喝汤用欧洲杯冠亚军预测|比分预测白瓷勺里,刚好是两勺半。当然,我们也可以选择带有刻度欧洲杯冠亚军预测|比分预测量壶当油壶,这样就可以时时提醒自己不要用油过量了。

本文网址:/news/440.html

关键词:植物油,食用植物油

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